Ингредиенты для приготовления овсянки:
- 450-500 г геркулеса
- 300 г соевого молока
- 2 ст.л. кленового сиропа или 1 ст.л. меда
- 1 ст.л. льяного семени
- 1/2 банана
- 1 ст.л. изюма
- 1 ст.л. тыквенных семечек (очищенных)
Как приготовить вкусную и полезную овсянку
Насыпьте геркулес и льяное семя в небольшую кастрюлю. Добавьте мед или кленовый сироп, немного изюма и нарезанную дольками половинку банана. Влейте в кастрюлю 200 г соевого молока и поставьте на плиту. Когда каша закипит, уменьшите мощность плиты на минимум и варите, периодически помешивая, 5 минут.
Выложите готовую кашу в чашку, влейте остатки соевого молока, посыпьте тыквенными семечками и можно подавать это вкусное и полезное блюдо к столу.
